気持ちの良い土曜日
こんにちは、ちゃーです。
待ちに待った週末。天気もいいです。今日は何をしようかなと、わくわくしちゃいます。
オットが車の点検に出かける予定があったので、いつもより早い７時半に起床しました。
朝食を食べ、身じたくします。（お腹が空いては動けません）
ひとまずお洗濯をします。いい香り。気分もあがります。
よしよし、次は何をしようかな。
あれっ。
………眠い。
きっと体が休息を求めているのだと思うので、眠い時は何時だろうと休みます。
自分に甘いだけという説もありますが。
まだまだ休日の午前中、ちょっともったいない気もしますが、ソファにごろん。
睡眠の悩み
昔から夜行性なのです。日中の時間を有効に活用できる方が本当にうらやましいです。
昼にこうやって寝てしまうので、夜にやる事、やりたい事が押し寄せる。
夜に色々やろうとすると、寝る時間がどんどん遅くなる。で、昼、眠くなる。
このサイクルをどうにかしたいのです。まずは早く寝ることから始めねばなりません。
ですがいつもより早い時間に寝ると、夜中に目が覚めることが多くて逆に疲れちゃうんですよね。
「いつもと違う！」と脳が興奮しちゃうんでしょうか。
何十年も積み重ねてきたルーティーンを変えるのは並大抵のことではないです。
人間やればできる！努力すれば習慣は変えられるはず。
まずは一週間、早く寝ることにチャレンジしたいと思います。
７時間〜７時間半睡眠が良いとよく見聞きしますが、
私は平日６時に起きるので、そうなると遅くても２３時には寝ないとなりません。
正直これはちょっと無理そうです。（諦めるの早っ！）
２４時ならいけそうなので、これを目指そうと思います。
習慣になれば、それが当たり前になって脳が興奮することもなくなるのかなと。
検証の価値ありです。
睡眠時間、良い睡眠は私にとって長年の課題です。
良い睡眠のメリットとは
良い睡眠をとっていると
- 肌質・髪質の改善
- 肥満防止（痩せるっていう話も聞きますね）
- 病気のリスクが下がる
- ストレス解消
- メンタルが強くなる
- 脳機能向上により日中のパフォーマンスが高くなる
等、様々なメリットがあるようです。早く寝たほうが心にも身体にも良いんですよね…。
やるしかない。
そう心に決めました。
２４時に寝るとなると、
お風呂の後お肌のケアをする時間、髪の毛を乾かす時間、歯磨きをする時間、
ちょっとゆっくりする時間が必要なので
２１時半頃からお風呂に入る必要が出てきますね…
まあ、ご飯食べた後に片付けるのがめんどうでぐだぐだしなければ、
片付けが終わった後、一休みした時ネットサーフィンやYouTubeにどハマりしなければ、いけるか。
よーし、来週から初めてみるか。笑
週末はちょっと夜更かししたいですもんね。
本日もお読みいただきありがとうございました^^
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