こんにちは、ちゃーです。
昨年末、ついにオットが動きはじめました。
ダイエットを決意したのです。
まずはウォーキング
まずは、ウォーキングを中心とした運動をはじめました。
冬場だったため、底が滑りにくいスノーブーツを購入しました。
この手のブーツを購入するのははじめてだったので
こんなに快適だったのか…と感動です。
まず、驚くほど軽い。
そしてもちろん、滑りにくい。
そして暖かい！
おニューのブーツを手に入れ、それを履きたいという気持ちも後押しになり
ほぼ毎日のようにウォーキングしていました。
冬のウォーキングも、空気が澄んでいて気持ちがいいものですね。
空腹時の筋トレ
そして、筋トレも取り入れたのですが
オットが調べたところによると
空腹時に運動すると効果があがるということでした。
体にある脂肪をエネルギーとして使用するため、痩せやすいのだそうです。
平日は夜のみ
休日は昼と夜
食事の前に運動する、ということになりました。
食事は運動後すぐに食べられるよう準備し、キッチンにスタンバイ。
食卓のあるリビングで運動したあと
食事を運び、食べる、という流れです。
これを続けていくなかで
空腹時に運動するメリットを他にも感じました。
- 空腹時に運動することによって空腹がまぎれる
- 運動直後は食欲がわきにくい
- せっかく運動したのだからという気持ちも働き、暴飲暴食がふせげる
ということです。
そして
オットは運動後、すぐにプロテインを飲むので
さらに食事の量が抑えられている感じがしています。
わたしは食事の後にデザート感覚でプロテインを飲むのが習慣になっております。
以前は、口の中をリセットしたいために
アメだとかチョコだとかを食べることもあったのですが
食事後プロテインを習慣にしてからはそういうことがなくなりました。
ちなみにプロテインはずっとこちらを愛飲しています。
全味制覇し、バトルロイヤル（笑）を繰り広げた所
最後まで残ったのがフルーツオレ味でした。
オットはこれしか飲みません。
朝昼オートミール生活
半年ほどオートミール生活を続け、ダイエットによいことは自分の体で効果を感じていましたが
白米大好きなオットにすすめることはしておりませんでした。
オートミールをレンチンしているにおいが苦手だとも言っていましたし
到底オットが好むものとは思えなかったからです。
ですが突然、オットが
オートミールカレー、一回食べてみようかな
と言い出したのです。
すごい。
とりあえず休日の昼ごはんに試してみることになりました。
俄然気合が入ります。
失敗はできません。
ファーストインパクトが大事ですからね。笑
結果は…
大成功でした！
上手い！！と！！！
わたしが毎日職場に持っていって
毎日飽きずに美味しいと感じているものなので
味には自信があったのですが
オットにも気に入ってもらえて何よりです。
さっそく、ランチに持っていくことになりました。
まずは、スープジャーを購入です。
わたしは容量３８０mlのものを使っていますが
オットは５００mlのものにしました。
サーモス製品は保温力が素晴らしいですし
保温ポーチを使用することにより
さらに保温力が増し
真冬の車内に置いておいても
ランチの時にはまだ温かい状態を保っています。
そして、横にカトラリーを挿す所があるので
バラけずコンパクトに持ち運ぶことができます。
↓ ランチなど持ち運ぶ予定があるときは、セットで購入するのがおすすめです。
オットの初オートミールランチの日は
すぐお腹をすかせてしまうのではないかと心配でしたが
意外と大丈夫で
普通のお弁当よりお腹がすきにくいかもしれない。と言っていました。
確かに、オートミールは食物繊維がたっぷり含まれていますし
作るのにお湯もたっぷり使うので、水分もたくさん含まれており
腹持ちがよいのも納得です。
お弁当にもぴったりということが証明されました。
オットも最初は
週の何日かをオートミールにして何日かは普通のお弁当にしようかな
と言っていましたが
すっかりハマった？効果を感じた？ようで
毎日オートミールカレーを持っていっています。
↓ オートミールカレーの作り方が書かれた記事がこちらです。
アレンジとして
シーフードミックスの代わりにウインナーを入れたところ
これが衝撃的な美味しさで
月・水・金曜日はウインナーカレーを持っていっています。
- 月曜日は週の初めでテンションを上げるため
- 水曜日は週中で疲れもたまってきたうえ忙しい日なので元気を出すため
- 金曜日はあと１日乗り切るため
です。笑
ダイエット的にはシーフードミックスのほうがいいのですが
ウインナーは普通のお弁当にも入れていましたし
白米をオートミールに置き換えている時点で
かなりのダイエット効果が見込まれますので
まあいいのかな、と思っております。
無理なく、美味しく、楽しく続けることが大事ですからね。
それと、朝食も白米の代わりにオートミールを米化したものを卵かけご飯にし
お味噌汁と一緒に食べています。
オットがここまでオートミールにハマるとは思いませんでした。
効果のほどは…
オットがダイエットを始めて約２ヶ月がたちました。
毎朝体重を計っているのですが、
４キロくらい痩せ、体脂肪率も減ったようです。
見た目も、シュッとしてきました。
こんなに早く効果が出るなんて、うらやましいです。
ですがわたしも、オットがダイエットを始めたことにより
サボりがちだった冬場の運動が習慣化され、体脂肪率が少し減りました。
うれしいです。
これからも、続けていきたいなと思います。
本日もお読みいただきありがとうございました^^
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